Conseils pour Les relais

Les relais:

Ils s’exécutent à la vitesse du coureur à pied, soit en mettant un pied sur la pédale soit en sautant sur la selle (pour les spécialistes) pour cela il est toujours préférable que l’un descende d’un coté et que l’autre monte de l’autre coté.

Le RUN and BIKE, c’est un VTT et deux personnes, une qui court et l’autre qui pédale qu'importent l'âge et le sexe des coureurs. 
C’est aussi avoir l’envie de passer un superbe moment ensemble, en famille, entre copains en symbiose avec la nature.


Une règle : respecter une distance maximum de dix mètres entre le vélo et le coureur à pied.
L’alternance course--vélo est conseillée, mais pas obligatoire.

La complexité d'une épreuve “courir et vélo” varie en fonction du dénivelé. 
Il convient à l'équipe de bien gérer l'effort et de répartir au mieux les difficultés.

IL n’est pas rare de voir le coureur à pied faire exploser le vététiste sur un parcours à fort dénivelé.
Les terrains roulants permettent la récupération ou l’accélération, dans ce cas on fait des relais courts (deux à trois cents mètres maximum)

Le changement ne peut jamais être une entrave à la progression.

Voilà tous les ingrédients sont réunis pour vous initier au Run and Bike et nous rejoindre sur les circuits du Challlenge.


Règlement du Challenge de Runbike 2014-2015


- Les coureurs utilisent un seul vélo tout au long de la course. Il n'est pas possible de changer de vélo au cours de l'épreuve même en cas de problème technique.

- Les partenaires restent distants de 10 mètres max.

- En cas d'infraction, des pénalités (minutes supplémentaires) sont infligées :

Une infraction : 1 minute.
Deux infractions : 3 minutes.
Trois infractions entraînent la disqualification pure et simple.

- Seuls les juges et signaleurs sont les témoins probants.

- Le temps d'arrivé est pris sur le deuxième partenaire.

- Les participants doivent se soumettre au code de la route et à toutes les injonctions des juges et signaleurs.

Le comité


Source: ASBL promorunbike, 28/07/2014, http://www.promorunbike.be


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